Pulsmätaren, även känd som en pulsmätare eller pulsmätare, är en enhet som beräknar frekvensen av hjärtslag för att göra fysisk aktivitet mer fördelaktig.
Pulsmätaren tar emot och visar hjärtfrekvensresultaten. Det kan bäras på handleden (som en armbandsur) eller placeras på cykelhandtaget.
Hjärtat blir mer motståndskraftigt, det skakar långsammare och mindre skarpt. På detta sätt kan personen utöva sport längre utan att ta slut. Det förbättrar också personens idrottsutövning.
Utvecklingen av hjärtfrekvensen under sportaktiviteter är en bra indikator på fysiskt tillstånd . Med hjälp av pulsmätaren kan du upptäcka och modulera din rytm när du gör sport.
Formeln för FCM är 220 - åldern för den person som utför aktiviteten. Till exempel: FCM för en 40-årig man är 180 slag per minut (220 - 40 = 180).
För att undvika överdriven ansträngning rekommenderas att du använder mellan 60% och 70% av din FCM. Således skulle en person på 40 år, vars FCM är 180, behöva utföra sportaktiviteter med en hastighet av 120 till 130 slag per minut. Under sportaktivitet visar pulsmätaren om du går högre eller lägre än din FCM.
Vissa pulsmätare har ett larmsystem som indikerar om frekvensen som används av personen är högre eller lägre än deras FCM. Genom att observera hjärtfrekvensen kan man modulera (minska eller öka) intensiteten av fysisk ansträngning. För att undvika överdriven ansträngning rekommenderas att du utför fysisk aktivitet med en hastighet som är lägre än FCM.
Pulsmätaren gör att du kan ha verklig kontroll över intensiteten av fysisk ansträngning. Bestäm vid vilken puls fysisk aktivitet som ska utföras så att det är mest fördelaktigt.
Det är mycket viktigt för en idrottsman på hög nivå att känna till hjärtfrekvensen, eftersom de på detta sätt kan skapa en bättre träningsplan.
Den kan också användas av alla som spelar sport, eftersom pulsmätaren är en bra indikator på hjärtaktivitet och syresättning.
Taggar:
Nyheter Cut-And-Barn Diet-Och Näringslära
Vad är en pulsmätare?
Det är en liten enhet, storleken på en klocka, som gör att du kan mäta hjärtfrekvensen direkt. På detta sätt kan personen modulera (öka eller minska) intensiteten i sin fysiska aktivitet.Så fungerar en pulsmätare
Pulsmätaren eller pulsmätaren fångar informationen som skickas av en annan enhet som finns inuti ett bälte placerat på bröstkorgen. Den här enheten har elektroder som fångar hjärtslagets frekvens i realtid.Pulsmätaren tar emot och visar hjärtfrekvensresultaten. Det kan bäras på handleden (som en armbandsur) eller placeras på cykelhandtaget.
Vad används pulsmätaren för?
Pulsmätaren övervakar intensiteten av fysisk ansträngning. Det låter dig träna sport utan att tvinga hjärtat för mycket, samt mäta antalet slag.Hjärtat blir mer motståndskraftigt, det skakar långsammare och mindre skarpt. På detta sätt kan personen utöva sport längre utan att ta slut. Det förbättrar också personens idrottsutövning.
Utvecklingen av hjärtfrekvensen under sportaktiviteter är en bra indikator på fysiskt tillstånd . Med hjälp av pulsmätaren kan du upptäcka och modulera din rytm när du gör sport.
Hur man använder pulsmätaren
Ange din ålder, höjd, vikt och kön i pulsmätaren. Beräkningen av den maximala hjärtfrekvensen (FCM) anger i vilken takt du ska utöva sportaktiviteter.Formeln för FCM är 220 - åldern för den person som utför aktiviteten. Till exempel: FCM för en 40-årig man är 180 slag per minut (220 - 40 = 180).
För att undvika överdriven ansträngning rekommenderas att du använder mellan 60% och 70% av din FCM. Således skulle en person på 40 år, vars FCM är 180, behöva utföra sportaktiviteter med en hastighet av 120 till 130 slag per minut. Under sportaktivitet visar pulsmätaren om du går högre eller lägre än din FCM.
Vissa pulsmätare har ett larmsystem som indikerar om frekvensen som används av personen är högre eller lägre än deras FCM. Genom att observera hjärtfrekvensen kan man modulera (minska eller öka) intensiteten av fysisk ansträngning. För att undvika överdriven ansträngning rekommenderas att du utför fysisk aktivitet med en hastighet som är lägre än FCM.
Pulsmätaren gör att du kan ha verklig kontroll över intensiteten av fysisk ansträngning. Bestäm vid vilken puls fysisk aktivitet som ska utföras så att det är mest fördelaktigt.
Vem kan använda en pulsmätare
Först idrottsmän på hög nivå, men också sjuka människor, särskilt de med hjärt-kärlsjukdom.Det är mycket viktigt för en idrottsman på hög nivå att känna till hjärtfrekvensen, eftersom de på detta sätt kan skapa en bättre träningsplan.
Den kan också användas av alla som spelar sport, eftersom pulsmätaren är en bra indikator på hjärtaktivitet och syresättning.
