Varför fysisk aktivitet på vintern

På vintern är det lämpligt att utöva en fysisk aktivitet regelbundet. Men vidta några försiktighetsåtgärder för att undvika att drabbas av negativa effekter av förkylning.

Fördelarna med att träna på vintern

Även om kallt och dåligt väder kan motverka, rekommenderas det inte att sluta utöva fysisk aktivitet på vintern.


På vintern är det många andra fördelar att öva på en sport, som under resten av året. Regelbunden fysisk aktivitet gör att du kan undvika sömnstörningar, minska stress, bekämpa tillfällig depression, upprätthålla goda fysiska förhållanden och gå ner i vikt.

Hur man tränar i kallt väder

För att fortsätta spela sport på vintern för att skydda dig från kylan är det möjligt att välja en fysisk aktivitet som kan utövas inomhus. Det är också ett tillfälle att upptäcka nya discipliner.


Muskelförstärkning, dans, yoga, pilates, cardioövningar, simning, racketsport, futsal och kampsport är en del av idrott som kan utövas inomhus.

Mindre pressande på vintern måste du dock respektera vissa försiktighetsåtgärder som att torka håret väl och täcka dig innan du går ut.

Det är också möjligt att regelbundet utföra vissa muskelförstärkande övningar hemma med hjälp av vikter eller elastiska, tidigare konsulterat en professionell för att undvika felaktiga rörelser.

Hur man klär sig för träning på vintern

Människor som vill fortsätta göra utomhussport kan göra det under förutsättning att de använder lämplig utrustning. När det är kallt är det viktigt att skydda extremiteter och kroppsdelar som är mest utsatta för luften (händer, fötter, huvud och nacke). Hela kroppen kan skyddas tack vare tre överlagrade lager: ett syntetiskt underkläder för att evakuera svett, det andra lagret för att spara värme och en vattentät kostym.

Tips för att träna på vintern

Det rekommenderas att ta den tid som krävs för att värma musklerna innan du börjar. Under sport rekommenderas det att hydrera regelbundet. Efter ansträngningen är det bättre att gå tillbaka inuti och torka, utan att klä av sig snabbt. Det är viktigt att tillåta tid för kroppen att anpassa sig till temperaturen. Stretching är ett bra sätt att undvika smärta och förhindra brutala temperaturförändringar.


Att utöva en utomhussport på vintern avskräckas av personer som lider av kroniska sjukdomar. Andnings- eller kardiovaskulära tillstånd kan förvärras av förkylning.

wavebreakmedia