Jag har en diet från en dietist. Jag äter måltider regelbundet. En genomsnittlig dag är som följer: frukost 6:30 - fullkornsbröd med korv, fiberrik spannmål, ett glas mjölk 0,5%. 2 frukost 10:00 - smörgås med fullkornsbröd med kallskuret. 13:00 fruktyoghurt, 17:00 lunch - kött, cirka 100 gram fullkornspasta, naturligt ris, sallad. Middag 20:30 - vattenblomkål, vattenbroccoli, sockerfri kissel, äggsallad. Så här ser min diet ut, men jag går inte ner i vikt eller går upp i vikt, vad är fel? Jag tränar bara en timme i PE i skolan, jag är 16 år gammal, jag väger cirka 85 kg med en höjd av 171 cm. Vad händer? Sköldkörtel okej.
Fettminskningen ökar dag 4. Ibland måste du vänta på effekten. Din diet saknar grönsaker. Var noga med att öka antalet. För att minska intensivt måste du vara aktiv varje dag i cirka 60 minuter (jogga, simma, cykla, dansa, åka skidor - vad som helst). Om du trots allt inte ser effekterna, var noga med att kontakta din dietist.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
